Nuggetsy jajeczno-brokułowe

UDOSTĘPNIJ

Zobacz również inne moje przepisy na słono:

Nadziewany makaron z szynką
Zupa cebulowa

CZAS PRZYGOTOWANIA

15 minut

CZAS CAŁKOWITY

35 minut

Z podanych proporcji uzyskasz około 20 nuggetsów. Jeśli chcesz zrobić inną objętość dania, skorzystaj z mojego przelicznika foremek.

WARTOŚCI ODŻYWCZE W NUGGETSIE:

KCAL

2 g

WĘGLOWODANY

4.5 g

TŁUSZCZE

5.5 g

BIAŁKO

Z podanych proporcji uzyskasz porcję sosu do nuggetsów. Jeśli chcesz zrobić inną objętość dania, skorzystaj z mojego przelicznika foremek.

WARTOŚCI ODŻYWCZE W SOSIE (całość):

247

KCAL

11.5 g

WĘGLOWODANY

16.5 g

TŁUSZCZE

13 g

BIAŁKO

Nuggetsy jajeczno-brokułowe - przeczytaj zanim zaczniesz przygotowywać

Te pyszne nuggetsy jajeczno-brokułowe to doskonała propozycja na zdrową przekąskę, która zaspokoi głód i dostarczy cennych składników odżywczych. Idealnie nadają się do lunchboxa, na spotkanie ze znajomymi lub po prostu jako szybki posiłek!
Jeśli chcesz, żeby nuggetsy miały jeszcze bardziej intensywny smak, możesz dodać do nich inne ulubione przyprawy – curry, paprykę wędzoną, a nawet szczyptę chili, jeśli wolisz ostrzejsze potrawy.
Natomiast zamiast słonecznika, świetnie sprawdzą się także inne orzechy lub nasiona, takie jak pestki dyni, które dodadzą chrupkości i zmienią charakter dania.
Ser możesz zastąpić innym – np. mozzarellą dla łagodniejszego smaku lub ser cheddarem, jeśli zależy Ci na bardziej wyrazistym aromacie.
Do sosu możesz dodać inne ulubione przyprawy, takie jak pietruszka czy szczypiorek, aby dodać świeżości i podkręcić jego smak.

Pakiet 240 przepisów (3 x Meal Prep + Jem Fit z Pudełek)
239,00 zł
Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Jem Fit Meal Prep – pakiet 3 e-booków – jadłospis na 90 dni
189,00 zł
Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Jem Fit Meal Prep – jadłospis na 30 dni, cz. 3
79,00 zł
Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Jem Fit z pudełek: na słodko i na słono
49,00 zł – 79,00 zł
Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu

Brokuł zawiera więcej witaminy C niż pomarańcze!

Nuggetsy:

Sos:

Jajka gotujemy na twardo, a brokuła umieszczamy w osolonej wodzie i podgrzewamy, aż będzie miękki.
Ugotowane jajka obieramy i drobno siekamy razem z brokułem.
Do posiekanych jajek i brokuła dodajemy starty ser, nasiona słonecznika oraz przyprawy.
W masę wbijamy jedno surowe jajko i dokładnie mieszamy całość, a następnie formujemy nuggetsy.
Układamy je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i pieczemy w temperaturze 190°C przez 15 minut.
Co do sosu — wystarczy tylko wymieszać wszystkie składniki i gotowe.