Marta Dawidczyk
- 4 maja, 2024
UDOSTĘPNIJ
Zobacz również inne moje przepisy na domowe fast foody:
CZAS PRZYGOTOWANIA
20 minut
CZAS CAŁKOWITY
40 minut
Porcje: 4
Z podanych proporcji uzyskasz 4 porcje. Jeśli chcesz zrobić większą ilość kurczaka np. na imprezę, skorzystaj z mojego przelicznika foremek.
WARTOŚCI ODŻYWCZE W PORCJI KURCZAKA:
250
KCAL
20,1 g
WĘGLOWODANY
2,5 g
TŁUSZCZE
37,2 g
BIAŁKO
Kurczak ala popcorn - przeczytaj zanim zaczniesz przygotowywać
- Kurczaka kroimy w kostkę, aby przypominał po przyrządzeniu popcorn. Możesz jednak w tej samej wersji zrobić nuggetsy lub paseczki z kurczaka.
- Zamian fileta z kurczaka możesz użyć również piersi indyka lub mięsa z ud kurczaka bez kości i bez skóry. W tej sytuacji nieco zmieni się jednak kaloryczność dania, choć mięso z ud jest bardziej soczyste.
- Jeśli któraś z użytych przeze mnie przypraw Ci nie odpowiada, możesz ją zastąpić lub zamienić na inną, którą lubisz.
- Kurczak ala popcorn najlepiej smakuje z sosem czosnkowo koperkowym, nie pomijaj więc jego przygotowania.
- Podana powyżej kaloryczność dotyczy kurczaka bez sosu. W tabeli poniżej znajdziesz kaloryczność sosu.
Porcje: 4
Z podanych proporcji uzyskasz 4 porcje. Jeśli chcesz zrobić większą ilość sosu np. na imprezę, skorzystaj z mojego przelicznika foremek.
WARTOŚCI ODŻYWCZE W PORCJI SOSU:
98
KCAL
4,2 g
WĘGLOWODANY
8,4 g
TŁUSZCZE
1,5 g
BIAŁKO
Jeśli szukasz innych przepisów na fit pyszności
-
Pakiet 240 przepisów (3 x Meal Prep + Jem Fit z Pudełek)
239,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit Meal Prep – pakiet 3 e-booków – jadłospis na 90 dni
189,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit Meal Prep – jadłospis na 30 dni, cz. 3
79,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit z pudełek: na słodko i na słono
49,00 zł – 79,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Ciekawostka
Panko pochodzi z Japonii, gdzie zostało prawdopodobnie opracowane podczas II wojny światowej. Japońscy kucharze stosowali proces suszenia chleba elektrycznością, aby uniknąć korzystania z drożdży, które były w tamtym czasie trudno dostępne.
Kurczak ala popcorn - przepis i lista składników:
- 620 g fileta z kurczaka
- białko z dużego jajka
- 100 g panierki Panko
- 1 łyżeczka suszonego czosnku
- 1 łyżeczka suszonej cebuli
- pół łyżeczki pieprzu
- pół łyżeczki soli
- 1 łyżeczka pieprzu cytrynowego
- 135 g jogurtu greckiego
- 65 g majonezu Wegańskiego Go Wege
- pęczek koperku
- ząbek czosnku
- sól, pieprz
Kurczak ala popcorn - przepis i sposób przygotowania:
- Filet z kurczaka kroimy w kostkę i doprawiamy mieszanką przypraw. Obtaczamy przy użyciu widelca w białku jajka, a następnie w panierce panko.
- Pieczemy w airfryerze przez 15 minut w 190 stopniach.
- W czasie kiedy kurczak się piecze, przygotowujemy sos. W tym celu mieszamy jogurt z majonezem, dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek oraz posiekany grubo świeży koperek. Doprawiamy solą i pieprzem.
Bon apetit!
