Sałatka z kurczakiem i orzechami

Jeśli masz ochotę na pyszną, zdrową sałatkę, którą przyrządzisz w kilka chwil, koniecznie spróbuj tej wersji!

Marta Dawidczyk
Marta Dawidczyk

UDOSTĘPNIJ

Zobacz również inne moje przepisy na sałatki:

sałatka z kurczakiem, mango i orzechami włoskimi
CZAS PRZYGOTOWANIA 

10 minut

CZAS CAŁKOWITY

30 minut

Porcje: 1

Z podanych proporcji uzyskasz 1 porcję sałatki. Jeśli chcesz zrobić inną objętość dania, skorzystaj z mojego przelicznika foremek.

WARTOŚCI ODŻYWCZE W PORCJI:

543

KCAL

40,9 g

WĘGLOWODANY

27,8 g

TŁUSZCZE

32,9 g

BIAŁKO

Sałatka z kurczakiem i orzechami - przeczytaj zanim zaczniesz przygotowywać

  • Sałatkę możesz przygotować w pojedynczej porcji, jak w przepisie lub zwiększyć jej objętość i uzyskać w ten sposób większą ilość potrawy, która świetnie sprawdzi się również podczas domowych imprez.
  • Ta sałatka to także doskonały wybór do lunchboxa.
  • Kurczaka dopraw w inny sposób, używając swoich ulubionych ziół lub mieszanek przypraw, jeśli masz ochotę.
  • Jeśli nie masz airfryera, możesz upiec mięso w piekarniku lub podsmażyć je na patelni.
  • Jeśli filet z kurczaka, którego używasz, jest w większym kawałku, wydłuż czas pieczenia, aby mięso na pewno doszło.
  • Do tego przepisu najlepiej sprawdzi się miks sałat z rukolą, ale możesz zastąpić go również inną mieszanką.
  • Zamiast orzechów włoskich, możesz dodać orzeszki piniowe lub orzechy pekan.
  • Do sałatki najlepiej wykorzystać dojrzałe mango, które ma najbardziej intensywny smak.
sałatka z kurczakiem, mango i orzechami

Jeśli szukasz innych przepisów na fit pyszności

Ciekawostka

Czy wiesz, że orzechy włoskie są jednym z najlepszych źródeł roślinnych kwasów omega-3 (ALA), które wspierają zdrowie serca i mózgu.

Sałatka z kurczakiem i orzechami - przepis i lista składników:

  • 60 g sałaty
  • 120 g fileta z kurczaka
  • 120 g mango
  • 25 g orzechów włoskich
  • 10 ml oliwy z oliwek
  • 15 g miodu
  • 10 g ostrej musztardy
  • ząbek czosnku
  • 5 g soku z cytryny
  • sól, pieprz
  • przyprawy do mięsa: sól, pieprz, kurkuma, słodka papryka, zioła prowansalskie

Sałatka z kurczakiem i orzechami - przepis i sposób przygotowania:

  1. Filet z kurczaka doprawiamy i odstawiamy do lodówki na conajmniej 30 minut. Następnie pieczemy go w airfryerze przez 20 minut w 180 stopniach. Po upieczeniu mięso kroimy w plastry.
  2. W misce umieszczamy sałatę, filet z kurczaka, pokrojone w kostkę mango oraz orzechy.
  3. Z oliwy, miodu, musztardy, soku z cytryny, przeciśniętego przez praskę czosnku i przypraw robimy sos. Polewamy nim sałatkę.

Bon apetit!

Jeśli szukasz pomysłów z wykorzystaniem mango, to sprawdź te przepisy:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *


Dołącz do mojego newslettera 😀!


Zapisz się do subskrypcji i zgarnij darmowy e-book oraz kod rabatowy na kolejne zakupy 🛒!

Zapisując się, akceptujesz naszą Politykę Prywatności. Możesz zrezygnować w każdej chwili, klikając link w stopce e-maila.

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
0
    0
    Twój koszyk
    Twój koszyk jest pusty.. Lepiej coś dodaj, zanim ktoś się krzywo na Ciebie spojrzy 😉Przejdź do sklepu
      Zastosuj kupon

        Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.