Marta Dawidczyk
- 30 sierpnia, 2024
UDOSTĘPNIJ
Zobacz również inne moje przepisy na słodkie posiłki:
CZAS PRZYGOTOWANIA
20 minut
CZAS CAŁKOWITY
90 minut
Porcje: 9
Z podanych proporcji uzyskasz 9 porcji ciasta. Jeśli chcesz zrobić większą lub mniejszą objętość, skorzystaj z mojego przelicznika foremek.
WARTOŚCI ODŻYWCZE W PORCJI
278
KCAL
7,6 g
WĘGLOWODANY
10,9 g
TŁUSZCZE
39,3 g
BIAŁKO
Fit ciasto z mango - przeczytaj zanim zaczniesz przygotowywać
- Mango jest bogate w witaminy A i C oraz antyoksydanty, które wspierają zdrowie skóry i układu odpornościowego. Dzięki temu jest doskonałym wyborem nie tylko w letnie dni, ale także przez cały rok.
- Ciasto piekłam w kwadratowej foremce 20×20 cm.
- Mango możesz kupić świeże lub mrożone, co daje możliwość przygotowania fit ciasta z mango o każdej porze roku. Mrożone owoce są świetną alternatywą do przepisów, kiedy świeże mango nie jest dostępne lub jego cena jest zbyt wysoka.
- Mąka owsiana to zdrowa alternatywa dla tradycyjnej mąki, zawierająca błonnik, który wspiera trawienie. Możesz wykonać ją samodzielnie, blendując płatki owsiane, lub po prostu kupić gotową wersję. Jeśli masz w domu blender lub młynek, samodzielne przygotowanie mąki z pewnością będzie sporo tańsze.
- W przepisie na fit ciasto z mango mąka owsiana nadaje delikatną, lekko orzechową nutę, która idealnie komponuje się z pozostałymi składnikami. To połączenie sprawia, że ciasto jest nie tylko zdrowe, ale również pyszne.
- Słodzik można łatwo zastąpić erytrytolem, zachowując przy tym słodki smak deseru. Ja używam najczęściej słodzika tego typu, który poza słodyczą dodaje aromatu.
- W przepisie używam mrożonego mango, ale świeże również się sprawdzi, wnosząc dodatkową świeżość i oczystość do ciasta.
- Fit ciasto z mango możesz z łatwością zapakować do lunchboxa, razem ze skyrem i orzechami, tworząc pełnowartościowy i pyszny posiłek. Alternatywnie, podaj je z lodami, co stworzy orzeźwiający deser, idealny na ciepłe dni.
Jeśli szukasz innych przepisów na fit pyszności
-
Pakiet 240 przepisów (3 x Meal Prep + Jem Fit z Pudełek)
239,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit Meal Prep – pakiet 3 e-booków – jadłospis na 90 dni
189,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit Meal Prep – jadłospis na 30 dni, cz. 3
79,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit z pudełek: na słodko i na słono
49,00 zł – 79,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Ciekawostka
Istnieje ponad 1000 odmian mango, które różnią się smakiem, kolorem i wielkością!
Fit ciasto z mango - przepis i lista składników:
- 800 g mango
- 300 g płatków owsianych
- 100 g jaj
- 50 g masła
- 50 g masła orzechowego
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka cynamonu
- kilka-kilkanaście kropelek aromatu waniliowego ze słodzikiem
Fit ciasto z mango - przepis i sposób przygotowania:
- Jeśli korzystamy z płatków owsianych zamiast gotowej mąki, rozpoczynamy od ich zblendowania.
- Dodajemy dwa małe jajka, rozpuszczone masło, masło orzechowe, proszek do pieczenia i słodzik.
- Dokładnie mieszamy wszystkie składniki.
- 2/3 uzyskanej masy wysypujemy na dno foremki, równomiernie ją rozprowadzając.
- Blendujemy mango z cynamonem i wykładamy na warstwę ciasta.
- Na wierzch wysypujemy pozostałą część ciasta, starając się równomiernie przykryć mango.
- Pieczemy w nagrzanym do 180 stopni Celsjusza piekarniku przez godzinę, aż ciasto nabierze złotego koloru.
Bon apetit!
