Fit ciasto z mango

Fit ciasto z mango nazywam "mangotką", bo powstało jako wariacja na temat szarlotki. Jeśli lubisz tego typu ciasta, to koniecznie musisz jej spróbować!

Marta Dawidczyk
Marta Dawidczyk

UDOSTĘPNIJ

Zobacz również inne moje przepisy na słodkie posiłki:

ciasto owsiane z mango, maliny, skyr, orzechy
CZAS PRZYGOTOWANIA 

20 minut

CZAS CAŁKOWITY

90 minut

Porcje: 9

Z podanych proporcji uzyskasz 9 porcji ciasta. Jeśli chcesz zrobić większą lub mniejszą objętość, skorzystaj z mojego przelicznika foremek.

WARTOŚCI ODŻYWCZE W PORCJI

278

KCAL

7,6 g

WĘGLOWODANY

10,9 g

TŁUSZCZE

39,3 g

BIAŁKO

Fit ciasto z mango - przeczytaj zanim zaczniesz przygotowywać

  • Mango jest bogate w witaminy A i C oraz antyoksydanty, które wspierają zdrowie skóry i układu odpornościowego. Dzięki temu jest doskonałym wyborem nie tylko w letnie dni, ale także przez cały rok.
  • Ciasto piekłam w kwadratowej foremce 20×20 cm.
  • Mango możesz kupić świeże lub mrożone, co daje możliwość przygotowania fit ciasta z mango o każdej porze roku. Mrożone owoce są świetną alternatywą do przepisów, kiedy świeże mango nie jest dostępne lub jego cena jest zbyt wysoka.
  • Mąka owsiana to zdrowa alternatywa dla tradycyjnej mąki, zawierająca błonnik, który wspiera trawienie. Możesz wykonać ją samodzielnie, blendując płatki owsiane, lub po prostu kupić gotową wersję. Jeśli masz w domu blender lub młynek, samodzielne przygotowanie mąki z pewnością będzie sporo tańsze.
  • W przepisie na fit ciasto z mango mąka owsiana nadaje delikatną, lekko orzechową nutę, która idealnie komponuje się z pozostałymi składnikami. To połączenie sprawia, że ciasto jest nie tylko zdrowe, ale również pyszne.
  • Słodzik można łatwo zastąpić erytrytolem, zachowując przy tym słodki smak deseru. Ja używam najczęściej słodzika tego typu, który poza słodyczą dodaje aromatu.
  • W przepisie używam mrożonego mango, ale świeże również się sprawdzi, wnosząc dodatkową świeżość i  oczystość do ciasta.
  • Fit ciasto z mango możesz z łatwością zapakować do lunchboxa, razem ze skyrem i orzechami, tworząc pełnowartościowy i pyszny posiłek. Alternatywnie, podaj je z lodami, co stworzy orzeźwiający deser, idealny na ciepłe dni.

Jeśli szukasz innych przepisów na fit pyszności

Ciekawostka

Istnieje ponad 1000 odmian mango, które różnią się smakiem, kolorem i wielkością!

Fit ciasto z mango - przepis i lista składników:

Fit ciasto z mango - przepis i sposób przygotowania:

  1. Jeśli korzystamy z płatków owsianych zamiast gotowej mąki, rozpoczynamy od ich zblendowania.
  2. Dodajemy dwa małe jajka, rozpuszczone masło, masło orzechowe, proszek do pieczenia i słodzik.
  3. Dokładnie mieszamy wszystkie składniki.
  4. 2/3 uzyskanej masy wysypujemy na dno foremki, równomiernie ją rozprowadzając.
  5. Blendujemy mango z cynamonem i wykładamy na warstwę ciasta.
  6. Na wierzch wysypujemy pozostałą część ciasta, starając się równomiernie przykryć mango.
  7. Pieczemy w nagrzanym do 180 stopni Celsjusza piekarniku przez godzinę, aż ciasto nabierze złotego koloru.

Bon apetit!

Jeśli szukasz propozycji na posiłki z wykorzystaniem płatków owsianych, sprawdź również te przepisy:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *


Dołącz do mojego newslettera 😀!


Zapisz się do subskrypcji i zgarnij darmowy e-book oraz kod rabatowy na kolejne zakupy 🛒!

Zapisując się, akceptujesz naszą Politykę Prywatności. Możesz zrezygnować w każdej chwili, klikając link w stopce e-maila.

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
0
    0
    Twój koszyk
    Twój koszyk jest pusty.. Lepiej coś dodaj, zanim ktoś się krzywo na Ciebie spojrzy 😉Przejdź do sklepu
      Zastosuj kupon

        Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.