Marta Dawidczyk
- 23 lutego, 2024
UDOSTĘPNIJ
Zobacz również inne moje przepisy na słodkie posiłki:
CZAS PRZYGOTOWANIA
15 minut
CZAS CAŁKOWITY
15 minut
Porcje: 1
Z podanych proporcji uzyskasz 1 porcję posiłku. Możesz przygotować go wcześniej, ale najlepiej jeść go tego samego dnia.
WARTOŚCI ODŻYWCZE W PORCJI
621
KCAL
97,2 g
WĘGLOWODANY
9,2 g
TŁUSZCZE
32,1 g
BIAŁKO
Proteinowy kleik ryżowy - przeczytaj zanim zaczniesz przygotowywać
- Możesz użyć kleiku ryżowego dla dzieci. Ja użyłam właśnie takiego 🙂 Ważne, aby był bez mleka modyfikowanego.
- Kleik możesz ugotować również na mleku lub napoju roślinnym.
- Jeśli potrzebujesz zwiększyć lub zmniejszyć kalorykę tego posiłku, pobaw się dodatkami. Zmień ilość płatków, czekolady i owoców. Możesz też zastąpić owoce innymi 🙂 Jeśli Twoim celem jest zbudowanie masy, możesz dodać więcej dodatków lub dołożyć jeszcze orzechy. Jeśli redukujesz, zmniejszysz ilość kalorii zastępując płatki większą ilością owoców. Pamiętaj, że ogranicza Cię tylko Twoja wyobraźnia!
- Użyłam waniliowej odżywki proteinowej, ale możesz użyć dowolnego smaku. Ja mam taką z Mlekovity, która można kupić w Biedronce. Nie przejmuj się jednak, jeśli masz inną, bo możesz użyć takiej od dowolnego producenta.
Jeśli szukasz innych przepisów na fit pyszności
-
Pakiet Jem Fit z Airfryera
129,00 zł -
Jem Fit z Aifryera: na słodko i na słono cz. 2
Zakres cen: od 49,00 zł do 79,00 złDodaj do koszyka Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit Meal Prep z niskim IG – jadłospis na 30 dni, cz. 5
79,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit z pudełek: na słodko i na słono cz. 3
Zakres cen: od 49,00 zł do 79,00 złDodaj do koszyka Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Ciekawostka
Kleik ryżowy jest doskonałym źródłem łatwo przyswajalnych węglowodanów. Dzięki temu jest świetnym wyborem dla osób potrzebujących szybkiego zastrzyku energii.
Proteinowy kleik ryżowy - przepis i lista składników:
- 50 g kleiku ryżowego
- 300 ml wody
- 30 g odżywki białkowej o smaku waniliowym
- 10 g płatków Cini Minis
- 10 g płatków piegołaków
- 5 g płatków Nesquik
- 20 g granoli proteinowej
- 5 g mlecznej czekolady
- 70 g mango
- 70 g wiśni
Proteinowy kleik ryżowy - przepis i sposób przygotowania:
- Kleik ryżowy umieszczamy w garnku i zalewamy wodą. Podgrzewamy, aż masa zgęstnieje. Nie powinna być jednak bardzo gęsta, bo jeszcze zgęstnieje po dodaniu odżywki białkowej.
- Następnie wyłączamy palnik i dodajemy odżywkę. Dokładnie mieszamy i wykładamy do miseczki.
- Podajemy udekorowane dodatkami.
Bon apetit!
