Jeśli szukasz pomysłu na posiłek przed lub po treningowy, który doda Ci energii i zapewni odpowiednią ilość białka, to musisz spróbować tej propozycji!
Z podanych proporcji uzyskasz 1 porcję posiłku. Możesz przygotować go wcześniej, ale najlepiej jeść go tego samego dnia.
WARTOŚCI ODŻYWCZE W PORCJI
621
KCAL
97,2 g
WĘGLOWODANY
9,2 g
TŁUSZCZE
32,1 g
BIAŁKO
Proteinowy kleik ryżowy - przeczytaj zanim zaczniesz przygotowywać
Możesz użyć kleiku ryżowego dla dzieci. Ja użyłam właśnie takiego 🙂 Ważne, aby był bez mleka modyfikowanego.
Kleik możesz ugotować również na mleku lub napoju roślinnym.
Jeśli potrzebujesz zwiększyć lub zmniejszyć kalorykę tego posiłku, pobaw się dodatkami. Zmień ilość płatków, czekolady i owoców. Możesz też zastąpić owoce innymi 🙂 Jeśli Twoim celem jest zbudowanie masy, możesz dodać więcej dodatków lub dołożyć jeszcze orzechy. Jeśli redukujesz, zmniejszysz ilość kalorii zastępując płatki większą ilością owoców. Pamiętaj, że ogranicza Cię tylko Twoja wyobraźnia!
Użyłam waniliowej odżywki proteinowej, ale możesz użyć dowolnego smaku. Ja mam taką z Mlekovity, która można kupić w Biedronce. Nie przejmuj się jednak, jeśli masz inną, bo możesz użyć takiej od dowolnego producenta.
79,00 złPierwotna cena wynosiła: 79,00 zł.72,68 złAktualna cena wynosi: 72,68 zł.
Wybierz opcje
Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Ciekawostka
Kleik ryżowy jest doskonałym źródłem łatwo przyswajalnych węglowodanów. Dzięki temu jest świetnym wyborem dla osób potrzebujących szybkiego zastrzyku energii.
Proteinowy kleik ryżowy - przepis i lista składników:
50 g kleiku ryżowego
300 ml wody
30 g odżywki białkowej o smaku waniliowym
Dodatki:
10 g płatków Cini Minis
10 g płatków piegołaków
5 g płatków Nesquik
20 g granoli proteinowej
5 g mlecznej czekolady
70 g mango
70 g wiśni
Proteinowy kleik ryżowy - przepis i sposób przygotowania:
Kleik ryżowy umieszczamy w garnku i zalewamy wodą. Podgrzewamy, aż masa zgęstnieje. Nie powinna być jednak bardzo gęsta, bo jeszcze zgęstnieje po dodaniu odżywki białkowej.
Następnie wyłączamy palnik i dodajemy odżywkę. Dokładnie mieszamy i wykładamy do miseczki.
Podajemy udekorowane dodatkami.
Bon apetit!
Jeśli szukasz innych propozycji na posiłki około treningowe sprawdź również te przepisy:
Używamy ciasteczek, aby serwis Jem Fit działał sprawnie. Klikając „Akceptuję”, zgadzasz się na ich użycie.
Funkcjonalne
Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych.Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
