Marta Dawidczyk
- 17 stycznia, 2024
UDOSTĘPNIJ
CZAS PRZYGOTOWANIA
30 minut
CZAS CAŁKOWITY
30 minut
Porcje: 4
Z podanych proporcji uzyskasz 4 porcje sałatki. Jeśli chcesz uzyskać inną ilość porcji, zachęcam do przeliczenia proporcji.
WARTOŚCI ODŻYWCZE W PORCJI
252
KCAL
30 g
WĘGLOWODANY
10,9 g
TŁUSZCZE
10,4 g
BIAŁKO
Sałatka z komosą ryżową - przeczytaj zanim zaczniesz przygotowywać
- Możesz użyć dowolnego rodzaju komosy ryżowej. Ja użyłam czarnej.
- Jeśli masz ochotę, dodaj do sałatki cząstki granatu, który doda jej ciekawego smaku.
- Możesz użyć świeżej natki pietruszki lub wersji mrożonej.
- Jeśli nie masz oliwy z oliwek, z powodzeniem zastąpisz ją również olejem rzepakowym, jednak smak sałatki będzie nieco inny.
- Komosę ryżową znajdziesz w większych marketach lub sklepach ze zdrową żywnością. Najtaniej na pewno będzie zamówić ją przez internet. Jak na produkt o tak dobrym makro, nie jest droga. Ja swoją zamówiłam na allegro.
Jeśli szukasz innych przepisów na fit pyszności
-
Pakiet 240 przepisów (3 x Meal Prep + Jem Fit z Pudełek)
239,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit Meal Prep – pakiet 3 e-booków – jadłospis na 90 dni
189,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit Meal Prep – jadłospis na 30 dni, cz. 3
79,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit z pudełek: na słodko i na słono
49,00 zł – 79,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Ciekawostka
Czy wiesz, że komosa ryżowa zawiera wszystkie dziewięć aminokwasów egzogennych?
Sałatka z komosą ryżową - przepis i lista składników:
- 125 g komosy ryżowej + 250 ml wody + pół łyżeczki soli
- 300 g ogórka zielonego
- 200 g czerwonej papryki
- 200 g pomidorków koktajlowych
- 125 g sera Favita półtłustego
- sok z jednej limonki
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- pęczek natki pietruszki
- pieprz
Sałatka z komosą ryżową - przepis i sposób przygotowania:
- W garnku zagotowujemy wodę i wsypujemy do niej komosę ryżową oraz sól. Gotujemy na małym ogniu do momentu, kiedy komosa wchłonie całą wodę – około 15 minut.
- Ogórka i paprykę kroimy w kosteczkę, a pomidorki przekrawamy na pół.
- Z soku z limonki, oliwy z oliwek i pieprzu robimy sos.
- Wszystkie składniki mieszamy razem, posypujemy pokruszonym serem i natką pietruszki.
Bon apetit!
