Mięsne kąski w szynce

UDOSTĘPNIJ

Zobacz również inne moje przepisy na dania mięsne:

CZAS PRZYGOTOWANIA

10 minut

CZAS CAŁKOWITY

30 minut

Z podanych proporcji uzyskasz 14 kąsków. Jeśli chcesz zrobić inną objętość dania, skorzystaj z mojego przelicznika foremek.

WARTOŚCI ODŻYWCZE W KĄSKU:

KCAL

0,5 g

WĘGLOWODANY

4,6 g

TŁUSZCZE

10,3 g

BIAŁKO

Mięsne kąski w szynce - przeczytaj zanim zaczniesz przygotowywać

Do przygotowania dania użyłam mięsa mielonego z indyka na kotlety z Biedronki. Na tej podstawie wyliczyłam również kaloryczność kąsków. Jeśli użyjesz innego mięsa, np. z Lidla, kaloryczność kąsków może się zmienić ze względu na różnicę w zawartości tłuszczu.
Jeśli masz dostęp do mięsa lepszej jakości, warto wykorzystać je do przygotowania kąsków. Możesz je kupić od lokalnego dostawcy lub skorzystać z oferty np. mięsnej paczki, a z kodem rabatowym JEMFIT10 otrzymasz 10% rabatu na pierwsze zamówienie.
Mięso z indyka możesz zastąpić również mięsem z kurczaka.
Kapustę pekińską warto posiekać na drobne kawałki.
Do upieczenia kąsków możesz użyć również piekarnika, choć wówczas będą one nieco mniej chrupiące. Jeśli zastanawiasz się nad zakupem Aifryera, możesz zapoznać się z moim wpisem na ten temat. Tutaj znajdziesz również film z recenzją modelu, którego obecnie używam w swojej kuchni.
To danie świetnie sprawdzi się na świątecznym stole, jako szybka propozycja obiadowa, a także zachwyci Twoich gości podczas rodzinnych spotkań.

Pakiet 240 przepisów (3 x Meal Prep + Jem Fit z Pudełek)
239,00 zł
Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Jem Fit Meal Prep – pakiet 3 e-booków – jadłospis na 90 dni
189,00 zł
Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Jem Fit Meal Prep – jadłospis na 30 dni, cz. 3
79,00 zł
Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Jem Fit z pudełek: na słodko i na słono
49,00 zł – 79,00 zł
Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu

To danie jest idealne dla osób na diecie bezglutenowej, ponieważ nie zawiera tradycyjnej panierki ani mąki.

Kapustę myjemy i osuszamy, a następnie drobno szatkujemy.
W misce umieszczamy mięso, przygotowaną wcześniej kapustę, jajka oraz przyprawy. Całość dokładnie mieszamy.
Plasterki szynki dokładnie rozwijamy, a następnie nakładamy na nie farsz mięsny. Zawijamy i formujemy kulkę.
Pieczemy w airfryerze 20 minut w 190 stopniach.