Fit oponki serowe

UDOSTĘPNIJ

Zobacz również inne moje przepisy na słodko:

Dżem truskawkowy bez cukru
Fit rolada z wiśniami

CZAS PRZYGOTOWANIA

15 minut

CZAS CAŁKOWITY

30 minut

Z podanych proporcji uzyskasz około 20 oponek. Jeśli chcesz zrobić inną objętość dania, skorzystaj z mojego przelicznika foremek.

WARTOŚCI ODŻYWCZE W OPONCE:

105

KCAL

17 g

WĘGLOWODANY

2 g

TŁUSZCZE

5 g

BIAŁKO

Z podanych proporcji uzyskasz około 20 kulek. Jeśli chcesz zrobić inną objętość dania, skorzystaj z mojego przelicznika foremek.

WARTOŚCI ODŻYWCZE W KULCE:

KCAL

4,4 g

WĘGLOWODANY

0,4 g

TŁUSZCZE

1,2 g

BIAŁKO

Fit oponki serowe - przeczytaj zanim zaczniesz przygotowywać

Fit oponki serowe możesz przygotować jako małą słodką przekąskę lub zwiększyć ich ilość, by zaskoczyć gości na domowych spotkaniach. To także doskonały wybór do lunchboxa, gdy szukasz zdrowego, a jednocześnie pysznego deseru.
Twaróg możesz wzbogacić o ulubione aromaty lub dodatki, które podkreślą jego kremowy smak i dodadzą wypiekom charakteru.
Jeśli nie dysponujesz robotem kuchennym, ciasto łatwo wyrobisz ręcznie. W razie potrzeby, gdy ciasto wydaje się zbyt wilgotne, dodaj odrobinę więcej mąki do obsypania podczas wałkowania.
Do przepisu najlepiej sprawdza się tradycyjna mąka, jednak możesz wybrać zdrowszą alternatywę, taką jak mąka pełnoziarnista lub owsiana. Jeśli natomiast cynamon nie do końca odpowiada Twojemu gustowi, kardamon lub gałka muszkatołowa staną się ciekawą propozycją, która podkreśli smak wypieków.
Świeże, starte jabłka to składnik, który dodaje naturalnej słodyczy i wilgotności, idealnie balansując całość przepisu. Eksperymentuj z ich odmianą, aby znaleźć kompozycję, która najlepiej odpowiada Twoim oczekiwaniom smakowym.
Jeśli chcesz, aby oponki były słodsze możesz dodać do nich słodzika lub po upieczeniu posypać je cukrem pudrem albo pudrem z erytryrolu.

Jem Fit Meal Prep – jadłospis na 30 dni, cz. 6
79,00 zł
Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Pakiet Jem Fit z Airfryera
129,00 zł
Dodaj do koszyka
Jem Fit z Aifryera: na słodko i na słono cz. 2
Zakres cen: od 49,00 zł do 79,00 zł
Dodaj do koszyka Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Jem Fit Meal Prep z niskim IG – jadłospis na 30 dni, cz. 5
79,00 zł
Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu

Oponki serowe to jeden z najchętniej wybieranych smakołyków na Tłusty Czwartek.

Jabłka ścieramy, a twaróg mielimy na gładką masę.
Do zmiksowanej masy dodajemy jajka, cynamon, mąkę, sodę i kilka kropelek aromatu ze słodzikiem, po czym dokładnie mieszamy.
Wyrabiamy ciasto, wałkujemy je, a następnie wycinamy oponki przy użyciu szklanki. Kieliszkiem robimy mniejsze otwory.
Przygotowane w ten sposób kuleczki i oponki pieczemy w temperaturze 180 stopni przez 12 minut.