Z podanych proporcji uzyskasz 6 sztuk gofrów (3 porcje). Jeśli chcesz zrobić inną objętość dania, skorzystaj z mojego przelicznika foremek.
WARTOŚCI ODŻYWCZE W PORCJI:
450
KCAL
30,5 g
WĘGLOWODANY
18,9 g
TŁUSZCZE
39,1 g
BIAŁKO
Wytrawne gofry z sosem koperkowym i wędzonym pstrągiem - jak je zrobić?
Składniki:
300 g twarogu półtłustego bez laktozy
3 sztuki jajka (L)
80 g mąki ryżowej
1 pęczek natki pietruszki
1 szczypta soli
Dodatki:
150 g jogurtu naturalnego wysokobiałkowego 0 % tłuszczu
150 g jogurtu naturalnego śmietankowego
1 szczypta soli
5 g świeżego koperku
1 szczypta pieprzu
90 g pstrąga wędzonego na gorąco z pieprzem
Wytrawne gofry z sosem koperkowym i wędzonym pstrągiem - przepis i sposób przygotowania:
Składniki na gofry blendujemy na gładką masę, a następnie pieczemy w gofrownicy.
Oba jogurty mieszamy razem, a następnie dodajemy do nich posiekany koperek i przyprawy.
Dip wykładamy na gofry.
Dekorujemy porwanym na kawałki pstrągiem.
Bon apetit!
Wytrawne gofry z sosem koperkowym i wędzonym pstrągiem
— przeczytaj, zanim zrobisz:
Z podanych proporcji powinno powstać 6 sztuk gofrów, co stanowi 3 porcje.
Mąkę ryżową możesz w razie potrzeby zastąpić inną mąką bezglutenową, np. owsianą lub gotową mieszanką. Jeśli nie zależy Ci na daniu bezglutenowym, sprawdzi się również mąka pszenna lub orkiszowa.
Jogurt naturalny śmietankowy z powodzeniem zamienisz na klasyczny jogurt gęsty lub skyr, jeśli chcesz dodatkowo zwiększyć ilość białka. Jeśli chcesz, aby danie było low fodmap, upewnij się, że jogurt jest bez laktozy i nie ma dodatków.
Pstrąga wędzonego na gorąco możesz zastąpić wędzonym łososiem lub makrelą.
Gofry najlepiej smakują podane na świeżo, tuż po upieczeniu, gdy są chrupiące. Jeśli zrobisz ich jednak więcej, z powodzeniem zniosą mrożenie.
Twój koszyk jest pusty.. Lepiej coś dodaj, zanim ktoś się krzywo na Ciebie spojrzy 😉Przejdź do sklepu
Zastosuj kupon
Zarządzaj ustawieniami ciasteczek
Używamy ciasteczek, aby serwis Jem Fit działał sprawnie. Klikając „Akceptuję”, zgadzasz się na ich użycie.
Funkcjonalne
Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych.Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Gofry super. To nie pierwszy przepis z którego korzystam . Dziękuję 😀
Cieszę się, że przepisy Ci się sprawdzają 🙂 Cały czas pracuję nad kolejnymi propozycjami 🙂