Marta Dawidczyk
- 11 listopada, 2024
UDOSTĘPNIJ
CZAS PRZYGOTOWANIA
15 minut
CZAS CAŁKOWITY
40 minut
Porcje: 1
Z podanych proporcji uzyskasz 1 porcję. Jeśli chcesz zrobić większą lub mniejszą objętość potrawy, skorzystaj z mojego przelicznika foremek.
WARTOŚCI ODŻYWCZE W PORCJI:
389
KCAL
33 g
WĘGLOWODANY
13 g
TŁUSZCZE
34 g
BIAŁKO
Sałatka z indykiem na ziemniakach - przeczytaj zanim zaczniesz przygotowywać
- Zamiast indyka, możesz użyć również fileta z kurczaka.
- To danie z powodzeniem można przygotować w większej ilości i mieć od razu kilka porcji obiadu lub kolacji.
- Paprykę możesz zastąpić innymi warzywami np. pomidorkami lub ogórkiem.
- Jeśli dodasz do tego dania również ser, powstanie coś podobnego do kapsalonu.
- Tego typu propozycje świetnie sprawdzają się jako tzw. Comfort food, gdyż łączą przyjemność płynącą z jedzenia fast foodów ze zbilansowanymi składnikami i zdrową obróbką termiczną.
- Do sosu użyłam tutaj majonezu wegańskiego z Biedronki. Ma on zdecydowanie mniej kalorii niż klasyczny majonez. Możesz zastąpić go również majonezem w wersji light.
Jeśli szukasz innych przepisów na fit pyszności
-
Pakiet 240 przepisów (3 x Meal Prep + Jem Fit z Pudełek)
239,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit Meal Prep – pakiet 3 e-booków – jadłospis na 90 dni
189,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit Meal Prep – jadłospis na 30 dni, cz. 3
79,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit z pudełek: na słodko i na słono
49,00 zł – 79,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Ciekawostka
Filet z indyka to jedno z najchudszych mięs – 100 g zawiera tylko około 100-110 kcal i aż 20-25 g białka, co czyni go idealnym wyborem dla osób na diecie redukcyjnej i sportowców.
Sałatka z indykiem na ziemniakach - przepis i lista składników:
- 125 g fileta z indyka
- 160 g ziemniaków
- 40 g jogurtu greckiego
- 15 g rukoli
- 70 g czerwonej papryki
- 20 g majonezu wegańskiego
- przyprawa do gyrosa
- sól, pieprz, koperek
Sałatka z indykiem na ziemniakach - przepis i sposób przygotowania:
- Mięso kroimy w kostkę i doprawiamy. Pieczemy 15 minut w 180 stopniach w Airfryerze lub 20 minut w tej samej temperaturze w piekarniku.
- Ziemniaki obieramy i kroimy na grube frytki. Doprawiamy solą, pieprzem chilli, słodką papryką, czosnkiem i curry. Pieczemy około 45 minut w 180 stopniach w piekarniku – czas będzie zależał od rodzaju ziemniaków, warto więc do nich zajrzeć podczas pieczenia.
- Z jogurtu, majonezu, soli, pieprzu i koperek tworzymy sos.
- Na dnie naczynka układamy upieczone ziemniaki, sos, upieczone mięso oraz pokrojoną kostkę paprykę z rukolą.
Bon apetit!
