Poznaj przepis na fit sernik pistacjowy z borówkami!

Marta Dawidczyk

12 września, 2023

UDOSTĘPNIJ

Zobacz również inne moje przepisy na słodko:

Zdrowy koktajl owocowy

Przepis na fit ciasto ze śliwkami

CZAS PRZYGOTOWANIA

5 minut

CZAS CAŁKOWITY

30 minut

Porcje: 1

Z podanych proporcji uzyskasz 1 porcję owsianki. Jeśli chcesz przygotować inną ilość porcji, zachęcam do przeliczenia proporcji przy użyciu moich kalkulatorów.

WARTOŚCI ODŻYWCZE W PORCJI

448

KCAL

61 g

WĘGLOWODANY

10,6 g

TŁUSZCZE

28,5 g

BIAŁKO

Pieczona owsianka z owocami - co warto wiedzieć, zanim zaczniesz ją robić?

Do przygotowania owsianki użyłam płatków owsianych górskich, możesz jednak użyć takich, jakie masz akurat w domu. Zwykłe lub błyskawiczne również się sprawdzą.
Jeśli lubisz słodsze owsianki, możesz dodatkowo dodać ulubiony słodzik.
W przepisie wykorzystałam mleko 2% i takie zostało uwzględnione przy obliczaniu wartości odżywczych.
Możesz pominąć odżywkę białkowa, ale wtedy pamiętaj, aby zmniejszyć ilość mleka. Możesz ją również zastąpić 10 g proszku budyniowego.
Przy robieniu tej pieczonej owsianki użyłam nektarynek. Ich waga w przepisie dotyczy obranych owoców bez skórki i bez pestek.
Nektarynki możesz z powodzeniem zastąpić innymi owocami w takiej samej proporcji.
Do pieczenia owsianki użyłam naczynka z Ikea o średnicy 14 cm. Jest dostępne również na Allegro.

Jeśli szukasz innych przepisów na fit pyszności

Pakiet 240 przepisów (3 x Meal Prep + Jem Fit z Pudełek)
239,00 zł
Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Jem Fit Meal Prep – pakiet 3 e-booków – jadłospis na 90 dni
189,00 zł
Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Jem Fit Meal Prep – jadłospis na 30 dni, cz. 3
79,00 zł
Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Jem Fit z pudełek: na słodko i na słono
49,00 zł – 79,00 zł
Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu

Ciekawostka

Płatki owsiane są jednym z najbogatszych źródeł błonnika, który pomaga regulować trawienie, utrzymuje uczucie sytości.

Pieczona owsianka z owocami - lista składników:

40 g płatków owsianych
100 ml mleka
20 g odżywki białkowej w ulubionym smaku (użyłam waniliowej)
3 g cynamonu
2 g proszku do pieczenia
200 g nektarynek
10 g płatków migdałów

Pieczona owsianka z owocami - sposób przygotowania

Płatki owsiane wymieszaj z cynamonem, odżywką białkową i proszkiem do pieczenia. Przełóż je do naczynka, w którym będziesz piec owsiankę.
Całość zalej mlekiem.
Dodaj połowę pokrojonych na mniejsze kawałki nektarynek i wymieszaj. Na wierzch wyłóż pozostałe owoce i posyp płatkami migdałów.
Owsiankę piecz przez 25 minut w 180 stopniach Celsjusza.

Bon apetit!