Marta Dawidczyk
- 11 czerwca, 2023
UDOSTĘPNIJ
Makaron z kurczakiem i fasolką szparagową jest doskonałym pomysłem na obiad dla całej rodziny. Ma mnóstwo witamin i minerałów, a smakuje przepysznie. Sprawdź, jak łatwo go przyrządzić!
CZAS PRZYGOTOWANIA
20 minut
CZAS CAŁKOWITY
40 minut
Porcje: 6
Z podanych w przepisie proporcji uzyskasz 6 porcji makaronu z kurczakiem i fasolką szparagową. Jeśli chcesz uzyskać inną objętość dania, zachęcam do przeliczenia proporcji.
WARTOŚCI ODŻYWCZE W PORCJI
353
KCAL
28 g
WĘGLOWODANY
10 g
TŁUSZCZE
34 g
BIAŁKO
makaron z kurczakiem i fasolką szparagową - sprawdź, co warto wiedzieć:
- Do przygotowania tego szybkiego makaronu z kurczakiem możesz użyć zarówno świeżej, jak i mrożonej fasolki szparagowej. Jeśli będziesz używać świeżej, przed wrzuceniem jej do garnka obetnij jej końcówki.
- Jeśli masz ochotę, możesz użyć dodatkowo swoich ulubionych przypraw. Nie bój się dodać więcej soli lub pieprzu, aby uzyskać smak, który będzie perfekcyjny dla Ciebie i Twojej rodziny. W tym przypadku możesz również sięgnąć po ulubione zioła.
- Aby przygotować ten obiad z makaronem i kurczakiem, możesz użyć zarówno makaronu pełnoziarnistego, jak i klasycznego.
- Jeżeli zastanawiasz się, jakiego kształtu makaronu użyć, to do tego dania najlepiej sprawdzi się makaron typu penne, fusilli i rigatoni.
- Jeśli masz makaron ugotowany poprzedniego dnia, możesz go wykorzystać.
- Moim zdaniem smak potrawy najlepiej podkreśla parmezan i świeża natka pietruszki, ale jeśli wolisz coś innego, śmiało, eksperymentuj!
Jeśli szukasz innych przepisów na fit pyszności
-
Pakiet 240 przepisów (3 x Meal Prep + Jem Fit z Pudełek)
239,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit Meal Prep – pakiet 3 e-booków – jadłospis na 90 dni
189,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit Meal Prep – jadłospis na 30 dni, cz. 3
79,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit z pudełek: na słodko i na słono
49,00 zł – 79,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Ciekawostka
Fasolka szparagowa jest świetnym źródłem błonnika, witamin A, C, K oraz magnezu, ryboflawiny i manganu.
makaron z kurczakiem i fasolką szparagową - składniki:
- 800 g fileta z kurczaka
- 1 łyżeczka oliwy
- 500 g ugotowanego makaronu
- 450 g pokrojonej fasolki szparagowej
- 100 g śmietany 30%
- 3 łyżki sosu Worcestershire
- przyprawy: 1 łyżeczka soli, pieprz, 1 łyżeczka ziół prowansalskich, 1 łyżeczka słodkiej papryki.
makaron z kurczakiem i fasolką szparagową - sposób przygotowania:
- Zacznij od pokrojenia mięsa w drobną kostkę, następnie podsmaż je na rozgrzanej oliwie.
- W międzyczasie ugotuj makaron zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu. Jeśli masz makaron z poprzedniego dnia, możesz pominąć ten krok.
- Kiedy mięso będzie miękkie, dodaj do niego przyprawy, fasolkę szparagową, paprykę, sos Worcestershire, makaron i śmietanę. Następnie gotuj jeszcze przez chwilę.
- Podawaj z tartym parmezanem i posiekaną natką pietruszki.
Bon apetit!
Protip
Jeśli widzisz, że danie jest nieco zbyt suche, dodaj do
niego odrobinę wody z gotowania makaronu.
