Jeśli szukasz pomysłu na pyszny, bogaty w białko posiłek, który możesz spakować do pracy lub szkoły, to koniecznie sięgnij po moje naleśniki proteinowe. Przepis jest banalnie prosty!
Z podanych proporcji uzyskasz 2 naleśniki proteinowe. Przepis zakłada, że jest to jedna porcja. Jeśli chcesz uzyskać inną ilość naleśników, zachęcam do przeliczenia proporcji.
WARTOŚCI ODŻYWCZE W PORCJI
288
KCAL
23 g
WĘGLOWODANY
7 g
TŁUSZCZE
34 g
BIAŁKO
naleśniki proteinowe przepis - Przeczytaj, zanim zaczniesz przygotowywać
Naleśniki proteinowe z tego przepisu możesz smażyć na suchej patelni z powłoką nieprzywierającą. Możesz ewentualnie użyć niewielkiej ilość oleju, jeśli nie posiadasz takiej patelni. Ja polecam taki w sprayu, dzięki któremu łatwo jest zachować umiar i ograniczyć kalorie.
Jeśli chcesz zrobić większą ilość naleśników, wystarczy zwiększyć proporcje składników. Sama często to robię, aby przygotować więcej placuszków dla wszystkich domowników.
Do tego przepisu, najlepiej sprawdzi się bardzo dojrzały banan. Dzięki niemu naleśniki będą słodsze.
Moim zdaniem naleśniki smakują najlepiej z odżywką proteinową o smaku waniliowym, ciasteczkowym lub o smaku białej czekolady. Możesz jednak użyć swojego ulubionego smaku.
Naleśniki podawaj z czym chcesz! Ja najbardziej lubię jeść je z serkiem waniliowym i owocami, ale pyszne będą również z dżemem czy z frużeliną.
Możesz pominąć odżywkę białkową i zastąpić ją mąką pszenną lub proszkiem budyniowym, jednak wtedy, nie będą to już naleśniki proteinowe. Przepis specjalnie został tak skonstruowany, aby zwiększyć ilość białka.
Czy wiesz, że naleśniki to jedna z najstarszych potraw, jaką zaczęli przyrządzać ludzie?
Naleśniki proteinowe - przepis i lista składników:
80 g białek jaj
1 całe jajko
50 g banana
50 g naturalnego skyra
15 g odżywki białkowej
10 g mąki pszennej
Naleśniki proteinowe - przepis i sposób przygotowania:
Zacznij od umieszczenia wszystkich składników na naleśniki w naczyniu, a następnie dokładnie je wymieszaj. Najlepiej użyć do tego miksera lub trzepaczki, bo dzięki temu masa będzie gładka.
Następnie rozgrzej patelnię i wylej na nią połowę ciasta na naleśniki, po czym dokładnie rozprowadź je po powierzchni.
Naleśniki smaż z obu stron na rumiany kolor i podawaj z ulubionymi dodatkami.
Bon apetit!
Protip
Naleśniki polecam smażyć na mniejszej patelni.
Jeśli szukasz innych propozycji z wysoką zawartością białka, sprawdź również te przepisy:
Twój koszyk jest pusty.. Lepiej coś dodaj, zanim ktoś się krzywo na Ciebie spojrzy 😉Przejdź do sklepu
Zastosuj kupon
Zarządzaj ustawieniami ciasteczek
Używamy ciasteczek, aby serwis Jem Fit działał sprawnie. Klikając „Akceptuję”, zgadzasz się na ich użycie.
Funkcjonalne
Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych.Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
