Marta Dawidczyk
- 11 czerwca, 2023
UDOSTĘPNIJ
CZAS PRZYGOTOWANIA
5 minut
CZAS CAŁKOWITY
15 minut
Porcje: 1
Z podanych proporcji uzyskasz 2 naleśniki proteinowe. Przepis zakłada, że jest to jedna porcja. Jeśli chcesz uzyskać inną ilość naleśników, zachęcam do przeliczenia proporcji.
WARTOŚCI ODŻYWCZE W PORCJI
288
KCAL
23 g
WĘGLOWODANY
7 g
TŁUSZCZE
34 g
BIAŁKO
naleśniki proteinowe przepis - Przeczytaj, zanim zaczniesz przygotowywać
- Naleśniki proteinowe z tego przepisu możesz smażyć na suchej patelni z powłoką nieprzywierającą. Możesz ewentualnie użyć niewielkiej ilość oleju, jeśli nie posiadasz takiej patelni. Ja polecam taki w sprayu, dzięki któremu łatwo jest zachować umiar i ograniczyć kalorie.
- Jeśli chcesz zrobić większą ilość naleśników, wystarczy zwiększyć proporcje składników. Sama często to robię, aby przygotować więcej placuszków dla wszystkich domowników.
- Do tego przepisu, najlepiej sprawdzi się bardzo dojrzały banan. Dzięki niemu naleśniki będą słodsze.
- Moim zdaniem naleśniki smakują najlepiej z odżywką proteinową o smaku waniliowym, ciasteczkowym lub o smaku białej czekolady. Możesz jednak użyć swojego ulubionego smaku.
- Naleśniki podawaj z czym chcesz! Ja najbardziej lubię jeść je z serkiem waniliowym i owocami, ale pyszne będą również z dżemem czy z frużeliną.
- Do wykonania naleśników możesz użyć świeżych białek jaj, lub takich pasteryzowanych z butelki.
- Możesz pominąć odżywkę białkową i zastąpić ją mąką pszenną lub proszkiem budyniowym, jednak wtedy, nie będą to już naleśniki proteinowe. Przepis specjalnie został tak skonstruowany, aby zwiększyć ilość białka.
Jeśli szukasz innych przepisów na fit pyszności
-
Pakiet Jem Fit z Airfryera
129,00 zł -
Jem Fit z Aifryera: na słodko i na słono cz. 2
Zakres cen: od 49,00 zł do 79,00 złDodaj do koszyka Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit Meal Prep z niskim IG – jadłospis na 30 dni, cz. 5
79,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit z pudełek: na słodko i na słono cz. 3
Zakres cen: od 49,00 zł do 79,00 złDodaj do koszyka Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Ciekawostka
Czy wiesz, że naleśniki to jedna z najstarszych potraw, jaką zaczęli przyrządzać ludzie?
Naleśniki proteinowe - przepis i lista składników:
- 80 g białek jaj
- 1 całe jajko
- 50 g banana
- 50 g naturalnego skyra
- 15 g odżywki białkowej
- 10 g mąki pszennej
Naleśniki proteinowe - przepis i sposób przygotowania:
- Zacznij od umieszczenia wszystkich składników na naleśniki w naczyniu, a następnie dokładnie je wymieszaj. Najlepiej użyć do tego miksera lub trzepaczki, bo dzięki temu masa będzie gładka.
- Następnie rozgrzej patelnię i wylej na nią połowę ciasta na naleśniki, po czym dokładnie rozprowadź je po powierzchni.
- Naleśniki smaż z obu stron na rumiany kolor i podawaj z ulubionymi dodatkami.
Bon apetit!
Protip
Naleśniki polecam smażyć na mniejszej patelni.
