Marta Dawidczyk
- 28 kwietnia, 2024
UDOSTĘPNIJ
Zobacz również inne moje przepisy na koktajle:
CZAS PRZYGOTOWANIA
10 minut
CZAS CAŁKOWITY
10 minut
Porcje: 1
Z podanych proporcji uzyskasz 1 porcję. Jeśli chcesz zrobić większą ilość koktajlu, skorzystaj z mojego przelicznika foremek.
WARTOŚCI ODŻYWCZE W PORCJI:
219
KCAL
23,1 g
WĘGLOWODANY
7,2 g
TŁUSZCZE
16,8 g
BIAŁKO
Zdrowy koktajl - przeczytaj zanim zaczniesz przygotowywać
- W tym przepisie użyłam jogurtu naturalnego w wersji proteinowej (Łaciaty). Kupiłam go w Lidlu.
- Mleko możesz zastąpić mlekiem roślinnym.
- Możesz również pominąć jogurt. W tej sytuacji polecam dodać więcej mleka i odżywkę białkowa, aby podnieść ilość białka w koktajlu.
- Ja użyłam świeżego szpinaku, jednak mrożony również się tutaj sprawdzi.
- Siemię lniane najtaniej jest kupować w większych opakowaniach, jak to.
- Siemię możesz zmielić wcześniej, lub wrzucić do blendera w całości.
Jeśli szukasz innych przepisów na fit pyszności
-
Pakiet 240 przepisów (3 x Meal Prep + Jem Fit z Pudełek)
239,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit Meal Prep – pakiet 3 e-booków – jadłospis na 90 dni
189,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit Meal Prep – jadłospis na 30 dni, cz. 3
79,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit z pudełek: na słodko i na słono
49,00 zł – 79,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Ciekawostka
Siemię lniane zawiera kwasy omega-3, błonnik i fitoestrogeny, które mogą wspierać zdrowie serca, poprawiać trawienie i potencjalnie chronić przed niektórymi rodzajami nowotworów.
Zdrowy koktajl - przepis i lista składników:
- 100 g proteinowego jogurtu naturalnego
- 100 g mleka 2 %
- 70 g pomarańczy
- 60 g selera naciowego
- 40 g marchewki
- 15 g szpinaku
- 10 g siemienia lnianego
Zdrowy koktajl - przepis i sposób przygotowania:
- Pomarańczę, marchew i selera kroimy na kawałki i umieszczamy w blenderze.
- Dodajemy szpinak i siemię lniane, a następnie zalewamy całość jogurtem i mlekiem.
- Wszystko razem blendujemy.
Bon apetit!
