Marta Dawidczyk
- 3 lipca, 2024
UDOSTĘPNIJ
CZAS PRZYGOTOWANIA
10 minut
CZAS CAŁKOWITY
40 minut
Porcje: 1
Z podanych proporcji uzyskasz około 460 gramów gotowej granoli. Jeśli chcesz zrobić większą lub mniejszą objętość potrawy, skorzystaj z mojego przelicznika foremek.
WARTOŚCI ODŻYWCZE W 100 GRAMACH:
344
KCAL
45 g
WĘGLOWODANY
15,4 g
TŁUSZCZE
8,7 g
BIAŁKO
Domowa granola - przeczytaj zanim zaczniesz ją przygotowywać
- W przepisie tym użyć możesz zarówno płatków owsianych górskich, zwykłych jak i błyskawicznych, choć moim zdaniem najlepiej sprawdzą się płatki owsiane górskie.
- Kupując suszoną żurawinę, warto zerknąć na skład. Produkty różnią się ilością cukru, czy oleju co może wpłynąć na ostateczną kaloryczność oraz jakość.
- Jeśli nie masz orzechów pekan, z powodzeniem zastąpić je możesz innymi odmianami orzechów. Równie dobrze sprawdzą się orzechy laskowe, włoskie lub nerkowce.
- Bakalie warto kupować w sklepach internetowych w większych paczkach. Dzięki temu można sporo zaoszczędzić. Ceny w lokalnych sklepach potrafią być zdecydowanie wyższe.
- Robiąc zakupy, wybierz czekoladę z większą zawartością miazgi kakaowej. Im wyższa zawartość kakao, tym bardziej wartościowa jest czekolada. Osobiście polecam taką o zawartości kakao minimum 74 procent.
- Jeśli zależy Ci na tym, aby ograniczyć spożycie cukru, możesz wybrać czekoladę bez jego dodatku.
- Pamiętaj również o tym, że jeśli chcesz uzyskać domową granolę bez glutenu, do jej przygotowania należy sięgnąć po czekoladę bezglutenową.
- Przygotowaną według tego przepisu granolę możesz przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku przez kilka tygodni. Stanowi ona świetny dodatek do deserów, jogurtów, mleka oraz innych posiłków na słodko.
Jeśli szukasz innych przepisów na fit pyszności
-
Pakiet 240 przepisów (3 x Meal Prep + Jem Fit z Pudełek)
239,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit Meal Prep – pakiet 3 e-booków – jadłospis na 90 dni
189,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit Meal Prep – jadłospis na 30 dni, cz. 3
79,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu -
Jem Fit z pudełek: na słodko i na słono
49,00 zł – 79,00 złWybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Ciekawostka
Dodanie orzechów, nasion chia, siemienia lnianego i suszonych owoców wzbogaca granolę o dodatkowe wartości odżywcze i smak, tworząc zdrową, domową przekąskę dostosowaną do indywidualnych preferencji.
Domowa granola - przepis i lista składników:
- 200 g płatków owsianych
- 200 g banana
- 60 g żurawiny
- 40 g słonecznika
- 40 g orzechów pekan
- 25 g sezamu
- 50 g gorzkiej czekolady
Domowa granola - przepis i sposób przygotowania:
- Rozgnieć banana na gładką masę i wymieszaj z płatkami owsianymi.
- Dodaj słonecznik, pokruszone orzechy pekan i sezam, a następnie dokładnie wymieszaj, aby składniki równomiernie się rozłożyły.
- Rozłóż mieszankę na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz w piekarniku nagrzanym do 160 stopni Celsjusza przez 20-30 minut, mieszając co 10 minut, aby granola równomiernie się upiekła.
- Po ostudzeniu, dodaj posiekaną gorzką czekoladę i żurawinę.
Bon apetit!
